肩こり・腰痛を自分でケア

12月に入って急に寒くなってきました。寒くなると体もこわばり、動きも悪くなります。そう言う時に寝違いやぎっくり腰が起こりやすくなります。患者様に聞くと大体なにもしていないか、よっぽどしんどいときに少し肩や首・腰を回したり背伸びをするぐらいの様です。これでは、ほんの気休めぐらいしかなりません。常日頃から、朝布団からでる前と夜寝る前に肩と腰のストレッチと体操を習慣付けることが大切です。思い付いたときにするだけでなく、何とか習慣付けましょう。